【看病に疲れた時の祈り】心の支えになる祈り方と言葉！一人で抱え込まないために

そう感じる方は、思っている以上に多いかと思います。

大切な人のために毎日動いているのに、「何もできていない気がする」。

看病する側の心は、外から見える以上にすり減っていきますよね。

この記事では、看病に疲れた心を、祈りで少しだけ支える方法をまとめました。

この記事を書いた人

ハジメ お遍路ギフト便 代表

四国八十八ヶ所をすべて巡り、本物の納経帳を完成させた歩き手です。「行きたいのに行けない」方の願いを背負い、お遍路ギフト便の企画から現地での参拝まで一人で担っています。

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看病に疲れた心の正体とは！何もできないと感じるあなたへ

看病の疲れは、体の疲れだけではありません。

むしろ心の疲れのほうが深く、長く続くことが多いのではないでしょうか。

頑張らなければと自分を追い詰めてしまう理由

疲れているのに、「自分がやらなきゃ」と無理を続けてしまう。

その裏には、家族としての責任感や、「周りに迷惑をかけたくない」という気持ちがあります。

休むことにさえ罪悪感を覚えて、気づけば自分の心を一番後回しにしてしまうんですよね。

無力感・罪悪感・孤独感が重なっていく

看病する側に湧く気持ちは、一つではありません。

これらが毎日少しずつ積み重なると、心の余裕はどんどん削られていきます。

「つらい」と感じているのは、心が出している大切なサインです。

まずは、そう感じている自分を責めないであげてください。

看病疲れのサインに気づく

看病の疲れは、自分では気づかないうちにたまっていくことが多いものです。次のような変化が続いていたら、少し休むことを考えてみてください。

こうした状態が2週間以上続くときや、つらい気持ちが強いときは、ひとりで我慢せず、かかりつけ医や下の相談先に話してみてください。

祈りと並行して頼れる相談先

祈りが看病疲れの心の支えになる理由！祈ることは何もしないことじゃない

看病で疲れた心に、なぜ祈りが支えになるのか。

ここでは、言い切らずに正直に考えてみます。

何もできないを、祈ることはできるに変える

看病する側がいちばん苦しいのは、「何もしてあげられない」という無力感かもしれません。

実際にはたくさんのことをしているのに、それでも足りないと感じてしまう。

祈りは、その無力感に「それでも祈ることはできる」という小さな手ざわりを与えてくれます。

自分一人で全部を背負うのではなく、仏さまや大きな何かに少し預けてみる。

そう思えるだけで、肩の力が少し抜けることがあるんですよね。

祈ると心が少し落ち着く理由と、その限界

手を合わせて目を閉じると、呼吸がゆっくりになり、頭の中を回り続ける不安から少し離れられる。

そう感じる方は多いのではないでしょうか。

祈る時間は、看病の合間の短い休息の時間にもなります。

看病の合間にできる祈り方！眠れない夜や病院の待合室でも

祈りは、お寺や仏壇の前でなくてもできます。

看病の合間の、ほんの数十秒でも大丈夫です。

場面別に唱えたい短い祈りの言葉

宗派を問わず、心の中で唱えられる短い言葉の例をまとめました。

「〇〇」には、家族の名前を入れてください。

最後の一言に、自分自身へのねぎらいを入れるのがポイントです。

看病する人の心も、大切に扱われていいものだからです。
無宗教の方や、宗教的な言葉に抵抗がある方は、自分の心が落ち着く言葉に置きかえてかまいません。「〇〇、今日もそばにいるよ」「ゆっくり休めますように」など、ふだんの話し言葉でも、家族を想う気持ちがこもっていれば十分な祈りになるのではないでしょうか。

お遍路の宝号と同行二人という支え

お遍路では、各札所で「南無大師遍照金剛（なむだいしへんじょうこんごう）」と唱えます。

これは宝号（ほうごう）と呼ばれる言葉で、弘法大師に心から帰依します、という意味です。

心が落ち着かないときに、この言葉をゆっくり何度か唱えるだけでも、呼吸が整っていくのを感じるかもしれません。

お遍路には、いつも弘法大師と二人で歩いている、という同行二人の考え方もあります。

一人で抱えているようで、一人ではない。看病で孤独を感じたときに、思い出してほしい言葉です。

写経やなぞり書きで心を落ち着ける

言葉が浮かばないときは、写経（お経を書き写すこと）で心を落ち着けるという方法もあります。

般若心経のお手本の上に紙を重ねて、一字ずつなぞるだけでも始められます。全部書けなくても、数行で止めて大丈夫です。手を動かしている間は、ほかのことを考えずにすみます。

書き終えたら、最後に家族の名前と「穏やかに過ごせますように」という願いを書き添えてみてください。

病室で家族と一緒にできる祈り

病室では、声に出さず、静かに手を合わせたり、手を握ったりするだけでも祈りになります。同じ部屋の方への気づかいも大切です。

本人が望むなら、一緒に目を閉じて「今日も一日ありがとう」と心の中で唱えるのもいいですね。宗教的なことに抵抗がある方なら、無理に「祈り」と言わず、ただ手を握る時間にするだけでも十分です。

祈りの言葉を手紙にして渡す

面と向かっては言いにくい気持ちを、短い手紙にして本人に渡すのもひとつの祈りの形です。

「早くよくなってね」より、「一緒にいられてうれしいよ」「無理しないでね」といった言葉のほうが、受け取る側の負担になりにくいかもしれません。

手紙を書くことは、看病する人自身の気持ちを整理する時間にもなります。渡さずに手元に置いておくだけでも、心が少し軽くなることがありますよ。

呼吸を整えてから祈る1分間

気持ちが張りつめているときは、祈りの言葉の前に、ゆっくり呼吸をするだけでも心が少し落ち着きます。

待合室や病院のロビー、家の台所でもできる方法です。時間がないときは、3回の呼吸だけでもかまいませんよ。

祈りを続けるための小さな工夫

疲れているときほど、新しい習慣を始めるのは大変ですよね。

だからこそ、すでにある行動にくっつけるのがおすすめです。

どれも数秒でできることですが、毎日続けると、気持ちの置き場所が少しずつできていくはずです。
忙しくて祈れなかった日があっても、自分を責めなくて大丈夫。翌朝、病室のドアの前でひと呼吸おくところから、また始めればいいんですよ。

祈りを結果で評価しないために

看病しながら祈りを続けている人の一日（よくある例）

看病しながら祈りを続けている方は、特別な時間をつくるより、毎日の動きの中に祈りを入れていることが多いようです。よくある一日の例を紹介しますね。

看病で行けないときは祈りを託す方法も！近くのお寺と代参という選び方

自分で祈るだけでなく、お寺に祈りをお願いする方法もあります。いちばん身近なのは、近くのお寺で病気平癒の祈願をお願いしたり、お守りを授かったりすること。看病で家を空けられないなら、誰かに代わりにお参りしてもらう代参という形もあります。

入院中の家族のために四国八十八ヶ所を巡ってもらう方法は、入院中の家族にお遍路代参をで詳しく紹介しています。

近くのお寺で病気平癒の祈祷をお願いする

家族の回復を願って、近くのお寺に病気平癒の祈祷をお願いすることもできます。お寺によって受け付け方が違うので、まずは電話で問い合わせてみましょう。

祈祷のあとにいただくお札は、家の神棚や仏壇、病室の近くなど、目に入る場所に置いておくとよいでしょう。

病気平癒のお守りを選ぶとき

お寺や神社で病気平癒（びょうきへいゆ：病気の回復を願うこと）のお守りを授かるときは、本人の好みや、病室に置きやすい大きさで選ぶとよいでしょう。

お守りは、いくつ持っていても問題ないとされています。家族それぞれが別のお寺で授かったお守りを、まとめて袋に入れて渡す方もいます。

病気が落ち着いたら、授かったお寺や神社にお礼参りをして、お守りをお返しするのが習わしです。遠くて行けないときは、お寺のお守りは近くのお寺へ、神社のお守りは近くの神社へお納めすれば大丈夫ですよ。

本人が祈りやお守りを望まないとき

本人が祈りやお守りを嫌がるときは、無理にすすめず、本人の気持ちを大切にしてください。病気のことを考えたくない日もあれば、「そんなに悪いのかな」と不安になってしまう方もいるからです。

祈りは、看病する人が自分の心の中でするだけでも十分。本人に見せない形でも、気持ちはちゃんと込められます。

本人の気持ちに合わせて形を変えることも、相手を想う祈りの一つだと思いますよ。

代わりに霊場へ祈りを届けてもらうときに伝えたいこと

看病で家を空けられず、代わりに霊場を巡ってもらうときは、誰の、どんな回復を願っているのかを短く伝えておくと、想いを込めてお参りしてもらいやすくなります。

看病する人の心の安らぎを一緒に願ってもらうのも、遠慮しなくていいことだと思います。

看病に疲れたら一人で抱えない！家族や介護サービスに頼って休む方法

祈りは心の支えになりますが、看病そのものの負担を減らす工夫も同じくらい大切です。家族や介護のサービスに少しずつ頼って、休む時間をつくっていきましょう。

家族や親戚に頼るときの伝え方

看病を一人で抱えていると、「頼んだら迷惑かな」と遠慮してしまうものです。でも、具体的にお願いすると、周りも手を貸しやすくなります。

「全部やって」ではなく「ここだけ」と伝えるのがコツです。頼ることは弱さではなく、看病を長く続けるための大切な工夫だと思います。

弱音を吐いていい場所をもつ

看病する家族が弱音を吐くのは、いけないことではありません。弱音を吐ける場所を持つことは、長く看病を続けるための支えになります。

「こんなことを言ったら冷たいと思われるかも」と、飲み込んでしまう気持ちもわかります。ただ、言葉にして外に出すだけで、頭の中で同じ不安を回し続けずにすむこともあるんですよね。

相手は一人でなくてかまいません。話す内容に合わせて、安心して話せる相手を少しずつ増やしていけたら十分です。

看病している家族どうしで気持ちを分け合う

同じ人を看病している家族とは、「最近ちょっと疲れてる」と小さく打ち明けるところから始めてみてください。いきなり全部を話そうとしなくて大丈夫。

よくある例として、姉妹で「付き添いのあとに5分だけ電話する」と決めて、その日の様子とお互いの気持ちを話す、という分け合い方もあります。話しにくいときは、相談窓口の人に聞いてもらうのもひとつの方法ですよ。

介護のサービスを使って休む時間をつくる

高齢の家族を看病・介護しているなら、介護保険のサービスを使って、休む時間をつくることも考えてみてください。

訪問介護やデイサービス、短期間施設に泊まれるショートステイなど、家族の負担を軽くするしくみがあります。どのサービスが使えるかは、地域包括支援センターやケアマネジャーに相談すると教えてもらえます。

「家族なのに人に任せていいのかな」と感じる方もいますが、看病する人が倒れてしまっては元も子もありません。休むことも、看病のうちだと考えてくださいね。

看病の合間に自分のための時間をつくる（よくある例）

看病中に自分だけ休んだり出かけたりしても、いいと思います。看病する人が休む時間は、看病を続けるための大切な時間です。まとまった時間がとれなくても、短い休みを予定に入れておくだけで、気持ちが変わることもあります。

出かけた先で「楽しんでいいのかな」と後ろめたくなる日もあるかもしれません。それでも、少し気持ちが軽くなって家族のそばに戻ることも、看病の一部だと思います。

看病の疲れと祈りについてよくある質問！心の支えにするために

看病に疲れたとき、祈っても意味はありますか？

祈りで病気が良くなると約束することはできません。ただ、祈る時間が看病する人の心の休息になることはあると思います。

無宗教でも祈ってかまいませんか？

かまいません。家族の名前を心の中で呼び、穏やかに過ごせるよう願うだけでも十分な祈りです。

看病疲れがひどいとき、祈り以外にできることは？

一人で抱え込まず、病院の相談窓口や地域包括支援センター、心療内科などに相談してください。電話で話したいときは、こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556）もあります。祈りと支援は、両方使っていいものです。

看病する家族として弱音を吐くのは、いけないことですか？

いけないことではありません。弱音を吐ける相手や場所のつくり方は、本文の「弱音を吐いていい場所をもつ」で紹介しています。

看病中に、自分だけ休んだり出かけたりしてもいいですか？

いいと思います。看病する人が休む時間はとても大切なので、短い時間でも自分のための時間をつくってください。

本人が祈りやお守りを嫌がったら、どうすればいいですか？

無理にすすめず、本人の気持ちを大切にしてください。祈りは、看病する人が心の中でするだけでも十分です。

祈る時間がとれないほど忙しいときは、どうすればいいですか？

数秒でかまいません。寝る前に家族の名前を心の中で呼ぶだけでも祈りになります。

看病に疲れた時こそ祈りを心の支えに！一人で抱え込まないでください

看病に疲れた心は、放っておくと少しずつすり減ってしまうことがあります。

看病する人の心も、大切な祈りの対象です。

どうか、自分のことも少しだけ大事にしてあげてください。

今日、温かいお茶を一杯ゆっくり飲む。家族の名前を心の中で一度呼ぶ。そんな小さなことから始めてみるだけで、本当に大丈夫ですよ。

巡拝を終えたあとは、回復を願う祈りの記録として、本物の納経帳と参拝レポートをお届けします。

病室や家に置いて、家族で一緒に眺めてみてください。

急ぐ必要はまったくありません。相談だけでも構いません。

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